ארוחה שלמה על נייר אפייה

• 4 תפו"א קטנים או שניים גדולים – חתוכים לפלחים
• ¼ כרוב סגול – חתוך לנתחים
• 200 גר' שעועית ירוקה – רחבה נקייה מקצוות קשים
• 300 גר' טופו – פרוס למשולשים
  
  רוטב: 1 כף סילאן + 3 כפות רוטב סויה + 2 שיני שום קצוצות
  
  הכנה: 
  העיקרון בהכנה כדי לנהל ולחסוך זמן זה בכל פעם לחתוך ירק ואז להכניסו לתנור לפי הסדר מהקשה אל הרך
• חממו תנור על 220c טורבו – אם יש
• בתבנית מרופדת בנייר אפייה הניחו תחילה את התפו"א תבלו אותם בכפית שמן זית מלח גס +פלפל שחור גרוס והכניסו ל 5-10 דק'
• הוציאו את התבנית והוסיפו את הכרוב תבלו אותה בחצי כפית שמן זית מלח + פלפל והכניסו ל – 5 דק'
• הוציאו את התבנית והוסיפו את הטופו והשעועית הירוקה תבלו אותם בכפית שמן זית מלח + פלפל והכניסו ל – 5 דק'
• שלב אחרון הוציאו את התבנית מהתנור מזגו את הרוטב במיוחד על הטופו והחזירו לעוד כ 10 דק' או עד שמשחים
• הגישו חם לצד סלט, טחינה, יוגורט או כל מה שמתחשק 

למתכונים נוספים כנסו  כאן