אבקות חלבון: איך ומתי כדאי לצרוך את זה?

יש אנשים שמשתמשים באבקות חלבון כדי להגדיל את הכמות לפני שהם יוצאים לאימון כושר, בעוד שאחרים פשוט משתמשים בהם כדרך לוודא שהם מקבלים מספיק חלבון בתזונה שלהם. אבקת חלבון נהדרת גם להתאוששות לאחר אימון מכיוון שהיא עוזרת לגוף שלכם לבנות מחדש את רקמת השריר.

מהי אבקת חלבון?

אבקות חלבון היא תוסף פופולרי ביותר בתעשיית הכושר. היא משמשת אתלטים, מפתחי גוף ואנשים שרוצים לרדת במשקל. יש הרבה אבקות חלבון שונות בשוק. הן משתנות באופן משמעותי במרכיבים ובערך התזונתי שלהם. אבקות חלבון מסוימות מכילות רק כמה מרכיבים בעוד שאחרות מכילות יותר מ-20 מרכיבים. אבקות החלבון הראשונות פותחו בשנות ה-70. הם שווקו כדרך לשיפור מסת השריר והביצועים הגופניים. אבקות חלבון פופולריות גם בקרב אנשים שרוצים לרדת במשקל או לשמור על משקלם הנוכחי מכיוון שהן יכולות להחליף מזונות אחרים עתירי קלוריות בחלופה פחות מילוי.

מתי כדאי לצרוך אבקת חלבון?

חלבון הוא מקרו-נוטריינט חיוני שהגוף שלך צריך כדי לתפקד כראוי. חשוב לצרוך מספיק חלבון על מנת לשמור על אורח חיים בריא. צריכת אבקת חלבון לפני אימון יכולה לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהאימון ולמנוע כאבי שרירים. צריכת אבקת חלבון לאחר אימון תעזור לשרירים שלך להתאושש מהר יותר מכיוון שהם יהיו בעלי סיכוי גבוה יותר לספוג את החומרים המזינים להם הם זקוקים להתאוששות. צריכת אבקת חלבון מועילה ביותר לאנשים המחפשים לצבור מסת שריר וחוזק. אבקת חלבון מועילה גם לאנשים שרוצים לרדת במשקל ומתקשים לאכול מספיק מזון עשיר בחלבון על בסיס יומי.

איפה אפשר לקנות אבקת חלבון?

אבקת חלבון היא תוסף שנלקח כדי להגדיל את תכולת החלבון בתזונה של אדם. חלבון הוא מרכיב מקרו-נוטריינט חשוב, מכיוון שהוא מספק לגוף חומצות אמינו המשמשות במגוון פונקציות ביולוגיות. הסוגים הנפוצים ביותר של אבקת חלבון מופקים ממקורות מי גבינה, סויה וביצים. חלבון מי גבינה הוא הסוג הפופולרי ביותר מכיוון שיש בו ריכוז גבוה של BCAAs (Branched Chain Amino Acids). למי גבינה יש גם יותר אנזימי עיכול מאשר סוגים אחרים, המסייעים בספיגתו בגוף. על מנת לבחור את סוג אבקת החלבון הטוב ביותר עבורכם, חשוב לקחת בחשבון את צרכי התזונה שלכם ואת ההעדפה האישית שלכם לטעם ומרקם בעת ההחלטה איזה מהם לקנות.

כמה מהמקומות הנפוצים ביותר לקנות אבקת חלבון הם בחדרי כושר ובחנויות טבע. אתם יכולים למצוא אותם גם בחנויות מסחר, חנות ספורט וכמובן באתר Allinpro שמתמחה באבקות חלבון.

המאמר נכתב בחסות חברת קידום אתרי בריאות