סובלים מלחץ דם גבוה? איך תטפלו בו?

איך מטפלים בלחץ דם בדרך טבעית?

כדי לטפל בבעיית לחץ דם גבוה בדרך טבעית, יש להבין תחילה ממה הגעתם לבעיית לחץ הדם הגבוה שאתם סובלים ממנה. יש המון גורמים ללחץ דם גבוה, כאשר הסיבה הנפוצה ביותר היא טרשת עורקים. למעשה, בטרשת עורקים, מצטברים שומנים וכולסטרול על דפנות כלי הדם ומצרים אותם. הדם שמנסה לעבור, עובר בלחץ רב וזה למעשה לחץ הדם הגבוה. הגורמים לטרשת הם רבים. זה עשוי להתרחש עקב עודף משקל, כולסטרול גבוה, סוכרת ועוד מחלות מטבוליות מגוונות. 

טיפול תזונתי 

לתזונה חלק חשוב מאוד בטיפול בלחץ דם גבוה. המטרה לגלות את הבעיה האמיתית שגרמה ללחץ הדם, לפתור אותה באמצעות התזונה וכך גם לפתור את הלחץ הגבוה. תזונה כזו תהיה עשירה בירקות, מעט פירות, בשר רזה וגבינות רזות. בתזונה זו נמנעים ממאכלים עתירי מלח, סוכר ומאכלים מעובדים הכוללים שומן רווי ברמה גבוהה. איזון תזונתי למשך תקופה ארוכה יביא תוצאות ויפחית את לחץ הדם. 

טיפול בעזרת פעילות גופנית

פעילות גופנית היא חשובה מאוד כאשר רוצים להפחית את לחץ הדם. פעילות גופנית מאפשרת לתרגל סיבולת לב ריאה ומשפיעה על לחץ הדם.  כמו כן, בעזרת פעילות גופנית ניתן לשרוף שומנים, לרדת במשקל, להוריד עודפי כולסטרול, להוריד עודפי סוכר וכל אלו ישפרו את לחץ הדם. 

פעילות גופנית אינה פשוטה עבור כולם. כדי לראות תוצאות יש להתמיד ולמי שלא עושה ספורט בשגרה, להתחיל מאפס זה לפעמים קשה. אם החלטתם לעשות שינוי, לכו עם זה עד הסוף. עזרו לעצמכם וקחו מאמן כושר אישי ברעננה שיעבוד אתכם על הפעילות הגופנית, יסביר לכם מה נכון לבצע ואיך כדי להגיע למטרה ויעזור לכם להתמיד. ההתמדה תשתלם לכם גם בהרגשה וגם במדדים ולא רק של לחץ דם. 

הפחתת הסטרס והלחץ בחיים 

סטרס ולחץ הם גם גורמים שמעלים את לחץ הדם ועשויים להיות מאוד מסוכנים. אנשים חווים כיום רמות סטרס גבוהות ולחצים עקב סדר יום מאוד לחוץ ועולם גלובלי וטכנולוגי שבו הכל קורה כאן ועכשיו. סדר יום רגוע יותר, יתרום לכם מאוד ויוריד את רמות הסטרס. אנשים לא מבינים, אך לסטרס וללחץ יש השפעות חזקות מאוד על הבריאות הגופנית שלנו. 

שינה טובה

שינה טובה ורגועה משפיעה אף היא על רמות הסטרס והלחץ. כדי להיכנס לשינה כזו, יש להתקלח לפני השינה, לכבות כל מכשיר חשמלי שנמצא סביבנו כולל טלפונים וטלוויזיות. ניתן לקרוא כמה עמודים מתוך ספר או לשמוע מדיטציה, להירגע ולהיכנס לשינה. יש לדאוג לשינה רצופה של שש שעות לפחות ומי שזה מעט עבורו, לסדר את היום על מנת שיוכל לישון שבע או שמונה שעות. שנו על מזרון נוח ואיכותי, נסו להשאיר את טרדות היום למחר ותמיד תזכרו שמה שלא סיימתם היום תסיימו מחר, אלא אם מדובר בהצלת חיים. אך אם זה לא המצב, זכרו שלכל דבר יש פתרון. 

לסיכום, ניתן לטפל בלחץ דם באופן טבעי, פשוט צריך לשנות את אורח החיים המוכר לאורח חיים רגיל. בצורה כזו תאזנו את לחץ הדם ועוד מדדים נוספים.